9 loại sinh tố giảm cân cấp tốc vô cùng đơn giản và dễ làm

Một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh chính là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ. Có rất nhiều cách để cải thiện cơ thể theo ý muốn như tập thể dục hoặc ăn kiêng. Bên cạnh đó, sử dụng các loại sinh tố trái cây cũng là một cách vô cùng hữu hiệu để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Beemart xin chia sẻ 9 công thức sinh tố giảm cân cấp tốc dành cho bạn trong mùa hè này!

1. Sinh tố bơ xoài

Nhiều người đang nhầm tưởng ăn bơ sẽ gây ra tăng cân nhanh nhưng khoa học đã chứng minh rằng bơ là chất béo tốt, giúp bạn giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, trái xoài cũng có tác dụng giảm hàm lượng calo nạp vào, tăng cường khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bởi vậy mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn đẹp đẽ. Sự kết hợp tuyệt vời của hai loại trái cây này sẽ mang đến cho bạn một thức uống đầy đủ dinh dưỡng cho mùa hè này mà không hề lo tăng cân nhé!

Nguyên liệu:

– Bơ: 2 quả

– Xoài: 1 quả

– Vài giọt chanh tươi

Bước 1: Bơ và xoài các bạn gọt vỏ, bỏ hạt, xắt thành các miếng nhỏ.

Bước 2: Cho bơ, xoài và vài giọt chanh vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dùng 1 – 2 ly sinh tố bơ xoài này để cung cấp vitamin cho cơ thể mà lại giúp ích trong việc giảm cân nhé.

2. Sinh tố bơ lựu

Đây là một trong những loại sinh tố giảm cân cấp tốc, phù hợp với các chị em đang mong muốn có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh. Trong bơ và lựu đều có nhiều Natri và Vitamin C cùng nhiều chất cần thiết khác giúp giảm Cholesterol ngăn ngừa tích tụ mỡ, giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Nguyên liệu:

– 1/2 cốc lựu ép

– 1 muỗng mật ong

– 1/4 ly sữa chua không đường

– 1 quả bơ

Cách làm vô cùng đơn giản: Bạn chỉ cần xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu trên là đã có cho mình ly sinh tố thơm ngon và dinh dưỡng rồi!

3. Sinh tố chuối

Với nhiều nghiên cứu cho thấy, có thể giảm tới vài kg trong 1 tuần bởi khả năng giảm cân bằng chuối là rất lớn. Do trong chuối có chất xoq kháng tinh bột khiến bạn giảm hấp thu năng lượng và đốt cháy chất béo thêm 14-20%. Đồng thời chất xơ trong chuối cũng giúp bạn no lâu hơn, nhờ thế mà hạn chế nhu cầu ăn vặt của bạn.

Bởi vậy uống một ly sinh tố chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách đáng kể đó!

Nguyên liệu:

– 1 trái chuối

– 1 hũ sữa chua không đường

– 1/2 chén kem

– 1/4 chén yến mạch

– 1 muỗng mật ong

Bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp hòa quyện với nhau. Đổ ra cốc và bạn đã có cho mình một cốc sinh tố thơm ngon rồi

4. Sinh tố dâu tây và sữa chua

Nguyên liệu:

– 1 quả chuối cỡ vừa

– 3/4 chén dâu tây

– 1/2 chén sữa hạnh nhân

– 1/2 chén sữa chua không đường

5. Sinh tố táo

Táo là loại trái cây đặc biệt bởi có chất axit malic. Đây là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có tác dụng hiệu quả trong việc phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%.

Ngoài ra, với sự kết hợp tuyệt vời của cà rốt, cam và chuối, tất cả đã tạo nên một ly sinh tố cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không hề bị tăng cân.

Nguyên liệu:

– 1 quả táo

– 1 quả chuối

– 1 quả cam vắt lấy nước

– 1 củ cà rốt

– 1 vài lá rau dền

– 30g bột protein hoặc bột đậu nành

Sau khi đã chuẩn bị xong tất cả các nguyên liệu, bạn cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó đổ ra cốc và thưởng thức ly đồ uống thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng.

Mỗi ngày, bạn uống sinh tố táo thay cho 1 trong 3 bữa sáng, trưa và tối để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé !

6. Sinh tố trà xanh việt quất

Trong trà xanh có chứa một số loại vitamin và chất caffeine có tác dụng làm tăng lượng tiết dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa đồng thời giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn, giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân nhanh hơn.

Nguyên liệu:

– 2 gói trà túi lọc: Ngâm trà trong ¾ cốc nước nóng, đợi nước trà nguội thì sử dụng

– 2 chén quả việt quất

– 2 hộp sữa chua không béo

– 3 viên nước đá

– 2 thìa hạnh nhân

Cho tất cả nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố và xay đều trong vài giây đến khi có được độ nhuyễn mịn ưng ý thì đổ ra cốc để uống. Bạn nên sử dụng loại sinh tố giảm cân cấp tốc này hàng ngày để cơ thể trở nên thon gọn nhé!

7. Sinh tố dưa chuột

Do dưa chuột có chứa đến 90% nước và có hàm lượng calo thấp nên giảm cân bằng dưa chuột chính là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra, dưa chuột còn cung cấp dinh dưỡng cho da, điều trị huyết áp cao và huyết áp thấp, có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư. Một ly sinh tố dưa chuột mỗi ngày chính là liều thuốc tiên dành cho cơ thể bạn.

Nguyên liệu vô cùng dễ chuẩn bị:

– 2 quả dưa chuột nhỏ, tốt nhất nên chọn loại ít hạt

– 1 hộp sữa chua không đường

– 2 thìa mật ong

– 3 lá bạc hà

– 1/2 quả chanh vắt lấy nước

– 3 viên nước đá

– Một ít hạt tiêu đen

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn sau đó đổ ra ly, vậy là bạn đã có một ly đồ uống tuyệt vời cho ngày mới rồi.

8. Sinh tố đậu nành và anh đào

Sữa đậu nành là một loại thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì nhờ khả năng làm giảm lượng đường và calo có trong cơ thể. Anh đào là loại thực phẩm ít calo, nhiều nước, giúp bạn có cảm giác mau no và kéo dài thời gian no lâu hơn các loại thức uống và thực phẩm khác. Bên cạnh đó, quả anh đào cũng là nguồn chất xơ dồi dào có thể hòa tan trong nước, có tác dụng giúp giảm cân. Bởi vậy, uống một ly sinh tố đậu nành và anh đào giúp tăng hiệu quả giảm cân, giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn trong khoảng thời gian ngắn.

Nguyên liệu:

– 1 chén nước ép quả anh đào, càng chua càng tốt

– 1/2 chén sữa đậu nành

– 1/2 quả chuối

– 1/4 thìa chiết xuất vanilla nguyên chất

– 4-5 viên nước đá

Xay tất cả nguyên liệu trong máy xay sau đó đổ ra cốc và thưởng thức hương vị hòa quyện thơm ngon của đậu nành và anh đào.

9. Sinh tố đào và hạnh nhân

Bơ và hạnh nhân chứa rất nhiều acid béo có lợi cho cơ thể, giúp cung cấp năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Nguyên liệu:

– 2,5 chén đào cắt miếng

– 2 chén sữa đậu nành

– 3 thìa bơ hạnh nhân

– 7-8 viên nước đá

– Một vài hạt hạnh nhân thái lát, thêm một chút bột quế theo khẩu vị

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến độ như ý rồi cho ra cốc, uống thành nhiều đợt trong ngày.

Bên cạnh các loại sinh tố giảm cân cấp tốc này, bạn cần phải kết hợp với các chất dinh dưỡng khác phù hợp với cơ thể, đồng thời tăng cường các hoạt động thể dục thể thao để có được một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn nhất nhé !

Beemart chúc các bạn thành công !