Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu và những lợi ích không ngờ tới
Trong giai đoạn mang thai là khoản thời gian vô cùng quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu và giúp thai nhi được khỏe mạnh nhất. Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu trở thành một trong những thực phẩm được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay bởi những lợi ích không ngờ tới của nó. Nếu như bạn vẫn đang băn khoăn về những lợi ích tuyệt diệu của ngũ cốc hay cách sử dụng thì bài viết của Beemart này chính là dành cho bạn.
Cùng đón xem nhé!
Lợi ích của ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu
1. Hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu
Ăn ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày bạn cần bổ sung đầy đủ chất xơ để phòng ngừa chứng táo bón – vấn đề rất thường gặp trong thai kỳ.
2. Hàm lượng axit folic cao
Đây là dưỡng chất vàng giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải dị tật ống thần kinh. Không những vậy, các chuyên gia còn khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung đầy đủ axit folic từ ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu để phòng tránh nguy cơ sinh non, bào thai suy dinh dưỡng và các rối loạn tâm thần sau sinh
3. Hàm lượng carbohydrate cao
Giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động đủ cho các mẹ, tránh tình trạng kiệt sức, mệt mỏi rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
4. Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu giàu vitamin và khoáng chất
Một trong những lợi ích tuyệt với của ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu đó là bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết trong thời gian mang thai, đặc biệt là các chất như sắt, canxi, kẽm,…
5. Tránh tăng cân trong thai kỳ
Do chứa nhiều chất dinh dưỡng nên khi ăn ngũ cốc dành cho bà bầu, bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế được thói quen ăn vặt, ăn đồ ngọt bừa bãi. Ngoài ra, ngũ cốc cũng là một trong những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe cho cả mẹ và bé. Các mẹ chỉ cần ăn ngũ cốc kèm với trái cây hoặc sữa là đã có thể đối phó với cơn đói một cách nhanh chóng, hoặc đơn giản là nhấm nháp hạt ngũ cốc lúc buồn miệng là được.
7. Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu tốt cho làn da
Trong ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu có chứa một lượng lớn vitamin E, giúp làn da của bà bầu trở nên căng bóng, mịn màng, hồng hào, tránh tình trạng rạn nứt, sần sùi, khô ráp trên các đầu ngón tay, ngón chân.
Ngoài ra, trong ngũ cốc còn có chứa nhiều chất béo thực vật, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
>> Tác dụng của ngũ cốc nguyên hạt ăn liền
Nên chọn ngũ cốc gì là tốt nhất cho bà bầu?
Khi lựa chọn ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu, bạn nên chọn những loại chưa qua xử lý tẩm ướp gia vị để tránh tình trạng ăn phải những loại ngũ cốc chứa quá nhiều đường, muối, không tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, trước khi mua, bạn cũng nên xem qua thành phần ghi trên bao bì sản phẩm để tránh mua phải những loại có chứa chất bảo quản, có thể gây hại cho thai nhi. Một số loại ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu tốt mà bạn có thể cân nhắc sử dụng:
- Yến mạch: Đây là một trong những loại ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh của mẹ bầu. Ngoài ra, loại ngũ cốc này có tác dụng kích thích sự ngon miệng và đem lại nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé như sắt, axit folic…
- Ngô: Đây là loại ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu có chứa hàm lượng calo cao và rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, lượng vitamin A dồi dào trong quả ngô còn giúp cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
- Khoai lang: Thực phẩm này giúp nhuận tràng tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, trong khoai lang còn có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé như vitamin A, kẽm, sắt, canxi…
- Các loại hạt: Bao gồm hạt dẻ, hạnh nhân, hướng dương, óc chó… Những loại hạt này rất giàu vitamin (nhóm B, vitamin E…), khoáng chất (kẽm, magie, đồng…) và các axit béo (omega 3, omega 9…) tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
- Các loại đậu: Bao gồm đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ… Nhìn chung, những loại ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu này có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, protein, axit folic, canxi… tốt cho phụ nữ mang thai.
Điểm danh những loại ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu hot nhất hiện nay
Hạt ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu có thể nấu thành những món ăn đa dạng như làm thành sữa, cơm hoặc cháo.
Bạn có thể tìm mua những combo làm sữa hạt từ hạt sen, hạt óc chó, hạt macca,… tại đây
Các mẹ bầu cũng có thể sử dụng yến mạch hoặc gạo lứt để nấu thành cơm, cháo để ăn vào buổi sáng và các bữa trong ngày. Rất nhiều dinh dưỡng, dễ ăn và đa dạng cách chế biến
Yến mạch cán ăn liền Bob’s Red Mill 453g
Ngoài ra, ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu còn bao gồm các loại hạt khô như óc chó, hạnh nhân, hạt chia,.. để các mẹ có thể chế biến thành món ăn vặt vừa tốt cho sức khỏe vừa tránh tăng cân quá độ
Qua bài viết này, các bạn có thể hiểu rõ hơn những loại ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu và công dụng của chúng với sức khỏe. Còn đợi gì mà không ghé Beemart mua ngay thôi nào!
Bài cùng chuyên mục
bình luận