granola Granola có tốt không? Nên ăn Granola như thế nào? 1468725038 146832346247400 2

Granola có tốt không? Nên ăn Granola như thế nào?

Món Granola ngon lành rất dễ bị nhầm lẫn với ngũ cốc dạng hạt hoặc Muesli. Granola đã ra đời rất sớm, vào cuối thế kỷ 19. Đây là một món ăn phổ biến tại Mỹ và các nước Châu Âu. Nó được mệnh danh là món snack lành mạnh được nước Mỹ ưa chuộng. Granola được làm từ những nguyên liệu tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng cao như: ngũ cốc, yến mạch, các loại hạt và trái cây khô. Granola là một trong những món ăn khoái khẩu của những người tập gym, không những thế Granola rất tốt cho bà bầu và những người theo lối sống ăn chay. Hãy cùng Beemart tìm hiểu xem Granola có tốt không  và sử dụng Granola như thế nào cho tốt nhất nhé!

Granola có tốt cho người ăn chay không?

Granola là một loại thực phẩm chế biến từ các nguyên liệu hoàn toàn thuần chay. Granola còn rất tốt cho sức khỏe người ăn chay vì hàm lượng protein cao và lành mạnh. Hơn thế nữa nó còn không chứa Gluten. Không như một vài hãng Granola có sẵn có vị ngọt cao, nếu bạn bỏ chút thời gian để tự làm Granola ở nhà thì hương vị sẽ vô cùng thơm ngon, hợp khẩu vị và ít ngọt.

granola Granola có tốt không? Nên ăn Granola như thế nào? granola 1

Granola có thể dễ dàng tự làm ở nhà và sáng tạo công thức tùy theo khẩu vị mỗi người

Granola có thể là một bữa sáng hoàn hảo vì sự nhanh chóng và tiện lợi. Ngoài ra Granola có thể ăn kèm với những món thông dụng khác như sữa chua, hoa quả tươi và đôi khi bạn cũng có thể chiều chuộng mình với một vài thanh socola bào nhỏ. Nếu bạn là fan cuồng của phong cách Eatclean thì một lọ Granola là không thể thiếu trong tủ lạnh. Bạn có thể ăn kèm món Granola ngon lành này với hầu hết các loại smoothie tươi mát.

Điểm qua một vài lợi ích của món Granola ngon lành

  • Món Granola chứa rất nhiều chất xơ. Nguyên liệu chủ yếu tạo ra Granola là các loại hạt nhưng bạn sẽ bất ngờ về lượng chất xơ mà nó mang lại. Khoa học có thống kê trong 1/3 cup Granola có đến 4 gam chất xơ. Lượng chất xơ dồi dào này giúp cho cơ thể ngừa những bênh về đường ruột như táo bón, giúp no lâu, giảm lượng đường trong máu và giảm cholestorol trong máu.

granola Granola có tốt không? Nên ăn Granola như thế nào? img product 2000339

Granola được coi như đồ ăn vặt lành mạnh và tốt cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách

  • Granola là món ăn đem lại cho bạn lượng chất béo lành mạnh: 1 phần Granola sẽ cung cấp cho bạn khoảng 4 gam chất béo axit không bão hòa đơn và 4 gam chất béo bão hòa. Lượng chất béo này sẽ giúp bạn giảm chất mỡ trong máu và giúp bạn ổn định huyết áp. Những người thường xuyên ăn Granola sẽ rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra Granola là nguồn cung cấp protein  tốt cho người bị tiểu đường, ung thư và các bệnh viêm nhiễm. Loại hợp chất Axit béo – Omega3 không bão hòa có trong Granola khiến cho não bộ và hệ thần kinh hoạt động năng suất hơn. Vậy nên, một thanh Granola rất phù hợp cho bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc sử dụng trong các chuyến đi picnic leo núi.
Granola granola Granola có tốt không? Nên ăn Granola như thế nào? original 1480035552929 o0hotritos3owthb0529

Granola

Một thanh Granola sẽ bổ sung năng lượng nhanh chóng cho một ngày làm việc và vận động mệt mỏi

  • Granola giúp bổ sung khoáng chất và vitamin: Trong Granola có yến mạch, các loại ngũ cốc, các loại hạt và các loại dầu như olive, dầu mè… Những loại thực phẩm này sẽ cùng cấp một lượng dồi dào vitamin E, giúp cơ thể chống lão hóa. Sử dụng đều đặn nó sẽ giúp trẻ hóa cơ thể, sáng da và chắc khỏe tóc. Ngoài ra Granola còn bổ sung các loại khoáng chất cần thiết có trong các loại hạt như ma giê, mangan,  phốt pho, kẽm , đồng … Rất tốt cho những người bị thiếu chất hoặc cần bổ sung dinh dưỡng (vd như trẻ con đang tuổi dậy thì, mẹ bầu, người làm việc trí óc căng thẳng…)

Ăn Granola như thế nào cho đúng cách?

Granola thường bị nhầm lẫn với các loại ngũ cốc  hoặc Muesli. Tuy nguyên liệu và nhìn bề ngoài có vẻ giống nhưng cách ăn Granola khác biệt và tiện lợi hơn. Granola có thể ăn cùng với sữa tươi không đường, sữa chua thường, sữa chua lên men hoặc ăn cùng các loại trái cây tươi như: dâu tây, việt quất, chuối…

Có thể ăn kèm với các loại smoothie, sinh tố hoặc công thức Eatclean. Bản thân trong một số các công thức Eatclean cũng có thành phần là Granola.

granola granola Granola có tốt không? Nên ăn Granola như thế nào? cooky recipe cover r46513

Granola có thể ăn kèm sữa chua không đường hoặc hoa quả tươi 

Không nên ăn Granola với những món ăn có chất ngọt hoặc tinh bột (Ví dụ như sữa tươi có đường, sữa chua có đường, mứt …). Bạn nên cân bằng vị giác của mình vì bản thân món Granola đã có đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không cần bổ sung thêm bất cứ lượng đường nào cả.

Theo lý thuyết thực dưỡng thì không nên sử dụng quá nhiều các thực phẩm làm bằng phương thức nướng , sẽ gây mất cân bằng âm dương cho cơ thể. Vậy nên bạn cũng đừng “nghiện” quá món Granola này nhé! Hãy ăn nó điều độ và khoa học. Có thể chia ra xen kẽ từng bữa hoặc 1 tuần ăn 1 tuần nghỉ để cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh bạn nhé!

>>> Xem thêm các Đồ hạt ngũ cốc Organic và dụng cụ làm bếp tại đây 

– Hoa quả sấy khô tổng hợp

Tham khảo: Cách ngâm Siro dâu tằm mát lạnh cho mùa hè 

 

 

 

Bài cùng chuyên mục

bình luận