Giảm cân sau Tết nhanh vèo vèo nhờ thực hiện các bí quyết này

Những ngày Tết rộn ràng qua đi cũng là lúc cơ thể của bạn đang “phát phì” bởi chế độ ăn uống quá tải, không điều độ dẫn đến tình trạng dư thừa. Giảm cân sau Tết là mục tiêu của tất cả các cô gái nhằm lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình. Beemart xin chia sẻ một số phương pháp giảm cân sau Tết đơn giản, nhanh chóng để giúp các nàng thực hiện mong muốn ấy nhé !

1. Thực đơn giảm cân sau Tết

– Hạn chế ăn đồ ăn, đồ uống có đường

Thói quen ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng mỡ bụng, chất béo dẫn đến thay đổi mức insulin và tốc độ trao đổi chất khiến bạn dễ béo hơn. Những đồ ăn phổ biến trong dịp Tết như bánh kẹo, nước ngọt mà bạn đã nạp vào cơ thể trong dịp Tết cần phải hạn chế ngay lập tức để giảm cân và bảo vệ sức khỏe nhé !

– Hạn chế ăn tinh bột

Các món ăn như bánh chưng, xôi… chứa rất nhiều tinh bột cũng là nguyên nhân khiến số đo vòng 2 tăng lên đáng kể. Nếu muốn giảm cân sau Tết, bạn nên thực hiện chế độ ăn cắt giảm tinh bột để hạn chế việc thèm ăn cũng như giảm số đo vòng eo của mình.

– Tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, loại bỏ chất béo xấu ở vùng bụng. Ăn nhiều những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân sau Tết và thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe.

2. Một số quy tắc nằm lòng để giảm cân sau Tết

– Uống đủ nước không những là một cách giảm cân sau Tết hữu hiệu mà nó còn cần thiết kể cả vào những ngày bình thường. Nên uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giảm cảm giác thèm ăn, làm mát gan, giảm cholesterol tích tụ trong cơ thể, …. giúp làm tan lượng mỡ thừa một cách hiệu quả nhé !

– Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng: Trong những ngày Tết, thời gian ăn uống dường như bị đảo lộn, không được đều đặn như mọi ngày. Bởi vậy mà sau Tết, dù bạn không thấy đói hay cảm thấy cơ thể khá mũm mĩm nhưng cũng không được bỏ bữa sáng nhé.

Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động dài, ngoài ra nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn ăn ít trong các bữa còn lại của ngày. Vì thế cách giảm cân sau Tết an toàn nhất chính là không bỏ bữa sáng.

– Ngủ sớm và dạy sớm: Nếu bạn không có một giấc ngủ ngon và đủ lâu thì sáng ngày hôm sau, cơ thể của bạn sẽ bắt bạn phải nạp đường ngay lập tức. Ngủ sớm và dạy sớm giúp các cơ quan trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và có đủ năng lượng để hoạt động cho một ngày mới.

– Uống nước  sau khi thức dậy, hãy uống một ly nước thật to. Bên cạnh đó, trong mỗi bữa ăn, bạn có thể uống những loại nước ép rau quả nguyên chất thay vì nước ngọt có gas

– Đi bộ bất cứ khi nào có thể: Đây là cách luyện tập nghe có vẻ đơn giản nhưng sẽ mang lại hiệu quả vô cùng lớn. Thay vì đi xe, đi cầu thang máy hay sử dụng bất kì một phương tiện di chuyển nào khác, hãy đi bộ để các cơ được vận động và máu được lưu thông

3. Thực hiện các bài tập giảm cân sau Tết

Tập thể dục luôn là hoạt động không thể thiếu trong việc hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là sau dịp Tết, khi cơ thể đã nạp quá nhiều năng lượng dẫn đến dư thừa. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn đốt cháy calo, tăng cường tuần hoàn máu, chống loãng xương, tăng khả năng hấp thu các vitamin có lợi và đặc biệt là giúp bạn giảm cận sau Tết một cách hiệu quả.

Hãy thực hiện kết hợp những phương pháp giảm cân sau Tết mà Beemart vừa chia sẻ trên đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé ! Chúc các bạn thành công !

Tham khảo: Cách làm dưa hành tím chua ngọt đậm đà đón Tết