Eat Clean là gì? Gợi ý các địa chỉ thực đơn Eat Clean ship tận nhà

Eat Clean là một trong những trào lưu sức khỏe hot nhất hiện nay, và ngày càng nhiều những địa chỉ thực đơn Eat Clean giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức trong quá trình giữ dáng, đẹp da. Hãy cùng Beemart tìm hiểu nhé!

Eat Clean là gì? Công dụng của Eat Clean

Eat Clean là một trong những trào lưu ăn sạch, đảm bảo sức khỏe hot nhất hiện nay và hiệu quả của nó đã được chứng minh bởi hàng triệu người trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Trào lưu “ăn sạch” mới vào Việt Nam cách đây 2 năm, sau chế độ ăn kiêng Low Carb. Nhưng gần đây, trào lưu này mới bắt đầu hot bởi ngày càng nhiều người áp dụng và tin tưởng chế độ ăn lành mạnh này.

Eat Clean là một chế độ ăn sạch, tức là bạn sẽ sử dụng các loại thực phẩm sạch, không bị chế biến và biến chất quá nhiều, và vẫn giữ nguyên bản chất tự nhiên của thực phẩm. Chế độ ăn sạch khác với Low Carb ở chỗ cho phép bạn ăn được nhiều hơn nhưng vẫn giúp bạn giảm cân hoặc cân đối vóc dáng, ngoài ra còn giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng kể.

Do sử dụng nguồn thực phẩm chủ yếu từ tự nhiên, không sử dụng chất bảo quản hay những chất béo công nghiệp nên chế độ ăn này rất an toàn khi áp dụng cho mọi lứa tuổi, giới tính, đặc biệt là những người làm văn phòng mà vẫn muốn có vóc dáng đẹp hay những bà mẹ bỉm sữa cần lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh.

Chế độ Eat Clean có tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể giống như chế độ detox giảm cân, vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày, vừa giảm tải đi các độc tố, chất béo không tốt. Mục đích cuối cùng vẫn là thanh đạm bữa ăn càng nhiều càng tốt.

Thực đơn ăn sạch bao gồm những thực phẩm, đồ uống gì?

Chế độ ăn sạch khuyến khích bạn ăn các loại thực phẩm toàn phần và không qua hoặc rất ít chế biến, bao gồm: ngũ cốc, thịt nạc, trái cây, sữa non, rau củ, các loại hạt cũng như chất béo lành mạnh. Phương pháp ăn sạch này vẫn cho phép bạn ăn đủ các nhóm dưỡng chất như tinh bột, đạm, chất xơ, chất béo. Vậy nó hiệu quả ở đâu? Eat Clean hiệu quả ở chỗ nó giúp bạn hạn chế sử dụng dầu, mỡ để chiên xào, hạn chế sử dụng chất phụ gia cũng như nêm nếm quá nhiều loại gia vị.

Eat Clean cũng yêu cầu bạn hạn chế các loại thức ăn chứa chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp và các loại thức ăn được chế biến sẵn, hoặc các loại đồ uống có cồn, có ga, có đường hóa học,…

Làm thế nào để ăn theo chế độ Eat Clean?

Công đoạn quan trọng nhất của chế độ này là thay đổi cách chế biến thực phẩm. Các phương pháp nấu ăn sẽ làm mất đi một số vitamin và dưỡng chất của thực phẩm. Vì vậy bạn nên duy trì tính tự nhiên và nguyên bản của món ăn, tránh các công thức có hàm lượng chất béo cao như chiên, rán. Thay vào đó là luộc hoặc hấp. Đối với các loại rau củ, bạn có thể chế biến ăn tươi ngay hoặc hấp để đảm bảo độ dinh dưỡng và tinh khiết không mất đi.

Bạn nên thực hiện những quy tắc sau:

– Luôn ăn đủ 6 bữa/ ngày, mỗi bữa đều đầy đủ dưỡng chất

– Tránh xa các loại thức ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, các loại đồ uống có cồn, có ga, nước uống đóng chai,…

– Uống nhiều nước mỗi ngày, kết hợp với các loại nước detox giảm cân.

– Nên tự nấu ăn ở nhà để bạn có thể quản lý được những gì mình nạp vào cơ thể cũng như bảo đảm sự an toàn, vệ sinh của thực phẩm.

Các địa chỉ thực đơn Eat Clean giữ dáng, đẹp da, ship tận nhà

Nếu bạn là một người bận rộn, không có thời gian để xây dựng cho mình một chế độ  ăn sạch dinh dưỡng và hiệu quả thì đừng lo. Dưới đây là những địa chỉ uy tín trên Instagram Hà Nội chuyên cung cấp thực đơn Eat Clean mỗi ngày, mỗi tuần cũng như tư vấn những lời khuyên hữu ích, giúp bạn luôn có những bữa ăn sạch đúng nghĩa mà còn giảm cân, giữ dáng, đẹp da hiệu quả nữa.

1. Qtea.hn

Nhìn qua, bạn sẽ nghĩ đây là địa chỉ bán những món ăn Hàn Quốc và đồ ăn nhanh, nhưng bên cạnh đó, Qtea là một trong những địa chỉ đồ ăn Eat Clean rất được yêu thích của các tín đồ ẩm thực bởi món salad rau củ tươi ngon gồm: quả ô liu, xà lách, cà chua, ớt chuông, dứa, dăm bông, củ cải đỏ, dưa chuột,… vô cùng màu sắc, lại đảm bảo nguồn chất xơ, vitamin dồi dào cho bạn.

Giá một hộp salad rau củ cho chế độ ăn sạch của bạn là 45.000đ/ suất, có kèm theo nước sốt thơm ngon, dễ ăn.

Địa chỉ: Số 22 – Ngõ 31 – Đường Xuân Diệu – Quận Tây Hồ – Hà Nội

2. Isalad_plus

Bữa tối Eat Clean của bạn sẽ đầy đủ dinh dưỡng và đẹp mắt hơn nhờ hộp salad tổng hợp đến từ Isalad. Với nước sốt đẫm, đậm đà, thơm ngon cùng các nguyên liệu dinh dưỡng trong hộp salad bao gồm: trứng gà luộc, thịt gà xé phay, cà chua, ngô ngọt, xà lách, dưa chuột,… Ngoài ra, Isalad_plus cũng liên kết với nhiều công ty giao đồ ăn nên tốc độ ship rất nhanh cho những bạn cần ngay một phần ăn cứu đói.

Giá một hộp salad tổng hợp là 40.000đ/ suất kèm các loại sốt nhiều hương vị cho bạn lựa chọn như dâu tằm, bơ, chanh leo, dứa,…

Địa chỉ: Số 12 Tống Duy Tân – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội

3. Eathealthy004

Eathealthy004 là địa chỉ thực đơn ăn sạch của huấn luyện viên Hoàng Hiệp giúp bạn cải thiện vóc dáng kèm theo lời khuyên và chế độ luyện tập. Thực đơn ở đây rất đa dạng và phong phú, lại khoa học khi bạn có thể đặt chế độ ăn cho mỗi ngày hoặc mỗi tuần, 2 tuần – 10 tuần theo combo thực đơn được nghiên cứu sẵn. Lúc nào cũng có món mới, đã tốt lại còn ngon. Không những vậy, huấn luyện viên cũng chia sẻ cho bạn cách chọn thực phẩm và ăn uống sao cho điều độ.

Với những thực phẩm đa dạng như gạo lứt, salad, rau củ, khoai lang, ức gà, thịt thăn,… cho bạn một chế độ ăn dinh dưỡng, đủ chất mà vẫn có vóc dáng khỏe đẹp.

Giá 1 hộp đồ ăn cho mỗi bữa bao gồm bữa trưa và bữa chiều dao động từ 75.000đ – 85.000/ suất.

4. Fraîcheur.juicery

Đúng theo tinh thần xanh sạch đẹp, Fraîcheur không chỉ cung cấp những loại nước ép detox, tốt cho sức khỏe mà còn cho ra mắt dòng salad không sử dụng thịt mà thay vào đó là rau củ quả. Đây là sản phẩm kết hợp cùng với gói lộ trình 7 – 14 – 21 ngày mới với các mục đích dinh dưỡng, làm đẹp da, giảm cân hay detox để giúp bạn thanh lọc cơ thể và khỏe mạnh hơn.

Salad ở đây có sự kết hợp thêm với cả dưa hấu và táo, hai loại trái cây tươi mát mùa hè và giàu vitamin. Sốt chanh leo nhà làm vị khá nhẹ và rất an toàn, nên khi mở hộp salad ra là đã đầy màu sắc hấp dẫn rồi. Kết hợp ăn salad với uống nước rau củ ép sẽ thực sự tốt cho sức khỏe của bạn, chống ung thư, thải độc, thích hợp với những người lười ăn rau đấy.

Địa chỉ: 112K2 Tạ Quang Bửu – Quận Hai Bà Trưng – Hà Nội

5. Spoonit.vn

Hãy thử nghiệm thực đơn ăn sạch rất lạ đến từ Spoonit.vn. Với thành phần dinh dưỡng và thú vị khi có sự kết hợp của các loại đậu đen, đậu hà lan, đậu trắng, đậu đỏ, đậu lăng ăn cùng với ngô ngọt trên nền rau rocket và cải xoong, thêm chút hạt ý dĩ, diêm mạch, lườn gà và cả cà chua nữa. Sốt Calalina ăn kèm rất vừa miệng và kết hợp, bổ sung vị tốt cho nhau. Các dòng rau ở đây đều không dễ ăn cho những người không quen ăn salad Eat Clean, nhưng đây mới là cái khiến địa chỉ này tạo nên sự khác biệt vì nguyên liệu không hề đơn giản, lại có những sự kết hợp linh hoạt giữa những thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Ngoài ra, khâu đóng hộp đồ ăn ở Spoonit.vn cũng rất chất lượng. Hộp xốp dày, bên trong đầy đặn, sốt được đóng vào lọ thuỷ tinh và dĩa là kim loại dù chỉ là set ăn dùng 1 lần. Giá cho một hộp salad là 89.000đ chưa kể 15.000đ cho phần thịt gà ăn kèm sẽ cho ra giá thành rất đáng để thử cho một bữa trưa thanh cảnh giàu dinh dưỡng nhưng tốt cho sức khoẻ, lại thân thiện với môi trường.

6. Cela.healthyfastfood

Địa chỉ này không chỉ có các món thực đơn salad, nước ép rau củ, hoa quả mà còn cung cấp dòng bánh mì tinh than tre và nước chanh mật ong lành mạnh, giúp bạn ăn ngon miệng mà vẫn gìn giữ vóc dáng khỏe đẹp. Đặc biệt phù hợp với đấng mày râu đam mê tập gym, tập thể thao.

Bột tinh than tre là nguyên liệu thần thánh với khả năng thanh lọc rất tốt cũng như làm sạch cơ thể. Vì vậy đây là một mức giá hấp dẫn và hợp lý cho bộ đôi sản phẩm bánh mì và nước detox này. Ở đây có kiểu tẩm ướp thịt ngon, đẫm sốt và rõ ràng, thịt siêu nhiều mà nhìn còn bắt mắt nữa. Ngoài ra địa chỉ này cũng có rất nhiều chương trình khuyến mãi áp dụng cho cả mua mang về và ship hàng tận nơi nhé!

Địa chỉ: 

• CS1: 29 Nhà Chung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội

• CS2: 66 Xuân Diệu – Quận Tây Hồ – Hà Nội

Chúc bạn thành công với chế độ Eat Clean mà Beemart đã chia sẻ ở trên cũng như tìm được cho mình địa chỉ thực đơn ăn sạch phù hợp để dáng khỏe, da đẹp nhé!

(Nguồn: Dingolong)

Tham khảo: List các món ngon từ hạt é không thể bỏ qua trong mùa hè này