Chỉ ăn gạo lứt giảm cân về dáng cực nhanh

Mùa hè là mùa du lịch vì vậy rất nhiều chị em đã dành hẳn mấy tháng trước để tìm các phương pháp giảm cân về dáng cực chuẩn cực nhanh để có thể nhanh chóng diện những bộ bikini đẹp mắt trên những bãi biển thơ mộng. Một phương pháp được nhiều chị em tin tưởng và chọn lựa đó chính là ăn gạo lứt giảm cân về dáng. 

Các loại hạt làm đẹp da, càng ăn càng xinh

Trổ tài mix các vị sữa óc chó ngon tuyệt 

1. Vì sao ăn gạo lứt giảm cân nhanh chóng

Gạo lứt giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tố hơn 

Hàng loạt các bài báo, những bài chia sẻ của rất nhiều các beauty blog đã khuyến khích các chị em nên thay đổi thực đơn bằng gạo lứt thay vì gạo trắng như bình thường. Nhưng ít ai biết tại sao loại hạt gạo này lại hỗ trợ giảm cân đến thếtrong số các loại hạt dinh dưỡng. Trong thành phần của gạo lứt có tác dụng rất nhiều đối với những người bị bệnh về tiểu đường, đặc biệt là những người thực hiện chế độ healthy, ăn kiêng, béo phì thì đây là loại hạt gạo được khuyến khích. Anpha Lipoic Acid là thành phần quan trọng đóng góp trực tiếp vào quá trình chuyển hóa Hydratcarbon và chất béo. Loại chất này giúp làm giảm mỡ dự trữ trong cơ thể, giảm béo hiệu quả. Khi xay gạo lứt người ta chỉ xay xơ phần vỏ bên ngoài và giữ lại lớp vỏ trấu để lưu giữ lại lớp vỏ cám lụa quan trọng bên trong nên hạt gạo lứt có màu nâu đỏ, đây chính là lớp dinh dưỡng giúp giữ lại những vitamin và chất xơ trong gạo.

2. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân

Nấu cơm hạt gạo lứt không khác gì so với cơm trắng bình thường. Với tỉ lệ tùy chọn 1:2 tức là 1 lon gạo tương ứng với 2 lon nước lã. Lưu ý trước khi nấu nên đãi gạo kĩ một chút để loại bỏ trấu và các loại bụi bẩn. Không nên vo gạo quá kĩ vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng quan trọng trong gạo. Đổ gạo vào nồi nấu như bình thường, đến khi gạo chín ấn lại thêm 1 nấc hâm cơm để hạt dẻo mềm. 

Nấu cơm gạo lứt rất dễ

Ăn cơm gạo lứt không khác gì cơm bình tường, đối với những người thực hiện chế độ giảm cân thì nên ăn với các loại rau củ luộc chấm muối hoặc chấm với nước tương. Nếu muốn thay đổi bữa ăn có thể ăn thêm thịt gà, thịt lợn tuy nhiên phải là thịt luộc để giúp healthy tốt hơn. Không nên ăn những đồ chiên dầu mỡ trong quá trình ăn healthy.

Với cách ăn gạo lứt này thì có ưu điểm nổi bật của chế độ ăn này sẽ giúp  cho cơ thể gầy, giảm cân nhưng không mệt mỏi vì mất nước, nhuận trường, da dẻ hồng hào hơn. Vẫn duy trì bữa cơm đủ chất tuy nhiên lượng kalo trong thực đơn đã giảm hơn và không còn cảm giác thèm ăn vặt.

3. Thực đơn ăn gạo lứt giảm cân trong ngày

Bữa cơm healthy đúng chuẩn sẽ có 3 bữa chính trong ngày.

Bữa sáng: Pha trà gạo lứt rang, bạn thực hiện rang gạo lứt lên sau đó đun nước trà để uống. Phần xác gạo sau khi pha trà xong thì nấu chín ăn với muối vừng.

Nấu trà gạo lứt rất đơn giản, rửa sạch gạo với nước sạch sau đó đổ vào chảo rang đều tay. Sau khi gạo nguội thì cho vào nồi đun cùng nước lọc sạch, thêm một chút muối nếu cần, đun đến khi gạo mềm thì bắc ra. Chú ý sau khi nấu xong đổ ra chai cất vào tủ lạnh dùng dần. không để ngoài sẽ bị hỏng.

Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt cùng với các loại thịt hấp, rang, rau củ luộc

Bữa tối: Ăn cơm gạo lứt cùng với thức ăn giống buổi trưa, chú ý để ăn gạo lứt giảm cân thì cần phải nhai chậm, nhau kĩ, khi bạn thực hiện ăn chậm ăn kĩ sẽ giúp phần nào quá trình giảm cân tốt hơn.