Chế độ dinh dưỡng cho bé hợp lý trong ngày nắng nóng

Trong thời tiết nắng nóng cao điểm, các mẹ cần phải lên một chế độ dinh dưỡng cho bé phù hợp. Chế độ dinh dưỡng hợp lý mà Beemart gợi ý sau đây sẽ giúp bé đảm bảo thể lực và sức khỏe chống chọi với thời tiết khắc nghiệt này.

Chế độ ăn giải nhiệt

Các mẹ cần bổ sung nhiều rau củ vào chế độ dinh dưỡng cho bé. Một số loại hoa quả tươi ngon như: cà chua, bí đỏ, dưa chuột, bí đao… sẽ giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho bé và hạn chế bé bị cảm nắng.

Bên cạnh đó, mẹ nên thêm các loại rau xanh để đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý. Rau xanh sẽ cung cấp các loại vitamin và chất xơ cho các bé. Mẹ có thể chế biến các món canh ngon, dễ ăn cho bé trong những ngày nắng nóng.

Ngoài ra, bổ sung cho bé những bữa ăn phụ với các món bánh flan, sữa chua dẻo, sữa, chè đậu xanh nha đam, chè hạt sen…

• Chè nha đam đậu xanh tốt cho sức khỏe
• Cách làm bánh Flan trà xanh cực đơn giản
• Gợi ý mẹ 3 cách làm sữa chua cho bé yêu

Chế độ ăn giúp bé nhanh hết mồ hôi

Vì hệ thần kinh của bé chưa hoàn thiện nên bé thường dễ bị ra mồ hôi và ra rất nhiều, nhất là trong những ngày nắng nóng cao điểm. Việc ra mồ hôi sẽ khiến bé dễ bị mất nước và muối, dễ bị cảm nên cơ thể yếu và dễ mắc phải các bệnh tật.

Muốn hạn chế việc ra mồ hôi của bé, mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng cho bé hợp lý với các loại chè, cháo và canh ngon như chè đậu đen, chè đậu xanh, chè khúc bạch, cháo trai, cháo hến, cháo lá dâu, canh rau ngót, canh cá quả…

Đồ uống cho bé mùa hè

Cho bé uống đầy đủ nước lọc, khoảng 100ml/kg cân nặng/ ngày là điều mẹ luôn phải ghi nhớ. Chế độ dinh dưỡng cho bé với các loại đồ uống đủ chất, ngon miệng như sinh tố xoài bơ, sinh tố cà rốt, sữa đậu nành, sữa tươi, sữa chua…

Điều nên tránh trong chế độ dinh dưỡng cho bé trong mùa hè

– Hạn chế cho bé ăn quá nhiều đồ lạnh hoặc kem vì bé có thể dễ bị mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

– Không nên cho bé ăn những đồ ăn đã để lại quá 2 tiếng ở ngoài nhiệt độ môi trường.

– Không cho bé ăn những thức ăn có nhiều dầu mỡ.

Thời tiết oi nóng cao điểm khiến các bé mệt mỏi, kém ăn và mất đi cảm giác ngon miệng. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe cho bé thì mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho bé hợp lý và đủ chất nhé.

Tham khảo thêm:

Bổ sung thêm các món sinh tố cho bé có chứa sữa tươi