Bí quyết giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn đầy dinh dưỡng

Bữa sáng là một bữa ăn trọng nhất trong ngày, chắc hẳn ai cũng biết đến điều này, nhưng cám dỗ từ những giấc ngủ, sự bận rộn trong công việc khiến không phải bạn nào cũng có nhiều thời gian chăm chút cho bữa sáng của mình, và thay vì lựa chọn những thức ăn đảm bảo dinh dưỡng, chúng ta thường ưu tiên những món nhanh gọn và tiện lợi hơn. Vì vậy hôm nay Beemart sẽ mang đến cho các bạn những bí quyết lựa chọn đồ ăn nhanh mà lại đảm bảo hiệu quả và dinh dưỡng nhé. Cùng tham khảo bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng từ chúng mình nha.

Tham khảo bữa sáng khoa học và đầy đủ dinh dưỡng mà lại cực kỳ nhanh gọn cùng chúng mình nha.

1. Hãy chọn loại bánh mì tốt hơn
Bạn không nên chọn những loại bánh nướng cho bữa sáng của mình với hàm lượng chất béo cao như donut hay muffin, hãy tự chuẩn bị cho mình một chiếc bánh sandwich đơn giản thôi nhưng rất tốt đó nha.

Bạn cũng có thể chọn bánh mì ngũ cốc làm từ lúa mì hay lúa mạch đen – những loại bánh này rất giàu chất xơ có lợi cho tim mạch hơn là bánh mì trắng. Đồng thời cũng không nên dùng các loại bơ, mứt và sốt mayonnaise quá thường xuyên. Bạn có thể thêm vào đó cá ngừ, pho mát ít béo, rau diếp sẽ cung cấp đầy đủ cho bạn protein, canxi và rau xanh đấy.

Bạn thường lựa chọn các đồ ăn vặt nhanh và các thanh kẹo, bánh ngọt cho bữa sáng bởi không đủ thời gian chuẩn bị. Các món ăn nhanh ít calo sẽ không tốt cho bạn, hãy tích trữ hoa quả tươi và sữa chua ít béo trong tủ lạnh bạn nhé, bởi chúng luôn sẵn sàng cho bạn một bữa sáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng đấy ^^.

3. Ngũ cốc không đường là một lựa chọn tuyệt vời nha bạn.

Bữa sáng với ngũ cốc rất tiện lợi và nhanh chóng và có nhiều sự lựa chọn như ngũ cốc vị ngô, bỏng ngô, lúa mì hay yến mạch – đều không chứa đường bạn nhé.. Đồng thời có những loại ngũ cốc bổ sung thêm các loại quả mọng hoặc chuối để mang lại vị ngọt tự nhiên đấy. Bạn có thể dùng sữa ít béo để ăn kèm thay vì sữa nguyên kem hay có đường để giảm bớt chất béo.

Hy vọng những mẹo nhỏ này từ chúng mình sẽ giúp các bạn có những lựa chọn thông thái cũng như tiện và nhanh gọn cho bữa sáng của mình nha.