Bí quyết giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn đầy dinh dưỡng

Trang Thùy Viết bởi Trang Thùy / 06.12.2016

Bữa sáng là một bữa ăn trọng nhất trong ngày, chắc hẳn ai cũng biết đến điều này, nhưng cám dỗ từ những giấc ngủ, sự bận rộn trong công việc khiến không phải bạn nào cũng có nhiều thời gian chăm chút cho bữa sáng của mình, và thay vì lựa chọn những thức ăn đảm bảo dinh dưỡng, chúng ta thường ưu tiên những món nhanh gọn và tiện lợi hơn. Vì vậy hôm nay Beemart sẽ mang đến cho các bạn những bí quyết lựa chọn đồ ăn nhanh mà lại đảm bảo hiệu quả và dinh dưỡng nhé. Cùng tham khảo bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng từ chúng mình nha.

bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng 7 bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng Bí quyết giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn đầy dinh dưỡng bua sang nhanh gon va du dinh duong cho suc khoe 9

Tham khảo bữa sáng khoa học và đầy đủ dinh dưỡng mà lại cực kỳ nhanh gọn cùng chúng mình nha.

1. Hãy chọn loại bánh mì tốt hơn
Bạn không nên chọn những loại bánh nướng cho bữa sáng của mình với hàm lượng chất béo cao như donut hay muffin, hãy tự chuẩn bị cho mình một chiếc bánh sandwich đơn giản thôi nhưng rất tốt đó nha.

bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng 1 bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng Bí quyết giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn đầy dinh dưỡng bua sang nhanh gon va du dinh duong cho suc khoe 2

Bạn cũng có thể chọn bánh mì ngũ cốc làm từ lúa mì hay lúa mạch đen – những loại bánh này rất giàu chất xơ có lợi cho tim mạch hơn là bánh mì trắng. Đồng thời cũng không nên dùng các loại bơ, mứt và sốt mayonnaise quá thường xuyên. Bạn có thể thêm vào đó cá ngừ, pho mát ít béo, rau diếp sẽ cung cấp đầy đủ cho bạn protein, canxi và rau xanh đấy.

2. Hãy kết hợp sữa chua và hoa quả
bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng 2 bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng Bí quyết giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn đầy dinh dưỡng bua sang nhanh gon va du dinh duong cho suc khoe 3
Bạn thường lựa chọn các đồ ăn vặt nhanh và các thanh kẹo, bánh ngọt cho bữa sáng bởi không đủ thời gian chuẩn bị. Các món ăn nhanh ít calo sẽ không tốt cho bạn, hãy tích trữ hoa quả tươi và sữa chua ít béo trong tủ lạnh bạn nhé, bởi chúng luôn sẵn sàng cho bạn một bữa sáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng đấy ^^.
bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng 3 bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng Bí quyết giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn đầy dinh dưỡng bua sang nhanh gon va du dinh duong cho suc khoe 4
3. Ngũ cốc không đường là một lựa chọn tuyệt vời nha bạn.
bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng 4 bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng Bí quyết giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn đầy dinh dưỡng bua sang nhanh gon va du dinh duong cho suc khoe 5
Bữa sáng với ngũ cốc rất tiện lợi và nhanh chóng và có nhiều sự lựa chọn như ngũ cốc vị ngô, bỏng ngô, lúa mì hay yến mạch – đều không chứa đường bạn nhé.. Đồng thời có những loại ngũ cốc bổ sung thêm các loại quả mọng hoặc chuối để mang lại vị ngọt tự nhiên đấy. Bạn có thể dùng sữa ít béo để ăn kèm thay vì sữa nguyên kem hay có đường để giảm bớt chất béo.
4. Hãy thay đổi món ốp la của gia đình bạnKhi làm món trứng ốp la buổi sáng, bạn có thể giảm chất béo và cholesterol bằng cách chỉ ăn lòng trắng trứng. Tráng trứng với các loại rau tươi như cà chua, hành tây, ớt ngọt thái nhỏ và nếu bạn muốn thêm thịt thì hãy bổ sung thêm thịt thăn hun khói nhé.5. Giảm uống cà phê lại

bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng 5 bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng Bí quyết giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn đầy dinh dưỡng bua sang nhanh gon va du dinh duong cho suc khoe 6

Bọn có thể thay đổi thói quen uống cafe mỗi sáng bằng một cốc nước cam hay nước ép hoa quả hoặc sữa ít béo nhé, bạn cũng có thể biến tấu bằng cách pha chế các loại nước hoa quả với sữa chua nhé, sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn đấy.
bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng 6 bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng Bí quyết giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn đầy dinh dưỡng bua sang nhanh gon va du dinh duong cho suc khoe 8
Hy vọng những mẹo nhỏ này từ chúng mình sẽ giúp các bạn có những lựa chọn thông thái cũng như tiện và nhanh gọn cho bữa sáng của mình nha.
 
ĐĂNG KÝ EMAIL ĐỂ NHẬN CẨM NANG LÀM BÁNH
CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU!!!
bình luận

Bài cùng chuyên mục

Các món ăn từ dâu tây cực dễ làm ngon không thể chối từ Bạn đừng bỏ lỡ: Các món ăn từ dâu tây cực dễ làm ngon không thể chối từ