Ăn bánh Trung Thu có mập không? – Cùng tìm câu trả lời cho các chị em

“Ăn bánh Trung Thu có mập không?” có lẽ là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm khi mùa Trung Thu đang đến gần. Hãy cùng Beemart tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Hàng năm, cứ vào khoảng tháng 8 âm lịch, không khí Trung thu lại rộn ràng khắp nơi. Và một trong những món ăn không thể thiếu trong dịp này chính là bánh Trung thu. Tuy nhiên, bạn có biết chính xác có bao nhiêu calo trong bánh Trung Thu ? Và liệu ăn bánh Trung thu có mập không nhỉ? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay thôi !

1. Ăn bánh Trung Thu có mập không?

Trước hết, hãy phân tích thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu: Bánh được làm từ những nguyên liệu động vật và thực vật, ngọt và béo, cung cấp nhiều năng lượng và sẽ có rất nhiều calo trong bánh Trung thu. Không thể phủ nhận, bánh Trung thu đem lại cho chúng ta cảm giác ngon miệng khi ăn và muốn được ăn rất nhiều. Tuy nhiên, chẳng mấy ai ngờ rằng những chiếc bánh Trung thu nhỏ xinh ấy lại chứa một lượng calo cực kỳ lớn mà chúng ta sẽ phải tập luyện rất nhiều để tiêu thụ hết số calo đã nạp vào cơ thể.

Calo trong bánh Trung thu:

Tùy vào loại bánh nướng hay bánh dẻo, các nguyên liệu và nhân bánh bên trong mà lượng calo trong bánh Trung thu sẽ dao động khác nhau ở mức hơn 700 – 1000 calo.

2. Bí quyết để ăn bánh Trung thu mà không bị mập

Biết rằng ăn bánh Trung thu sẽ bị mập nhưng đã lỡ mê mẩn hương vị đậm đà ấy thì phải làm sao đây ? Đừng lo nha, bạn hãy thực hiện những bí kíp sau đây nhé !

Nên:

– Thưởng thức các loại bánh trung thu trà xanh vào buổi sáng hoặc bạn có thể uống một tách trà xanh khi ăn bánh để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh hơn và hiệu quả hơn. Trà xanh có chất EGCG có thể giúp tiêu hóa tốt và loại bỏ chất béo trong cơ thể.

– Ăn bánh để lót dạ trước khi đi tập Gym. Tập thể dục thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng, nếu bạn muốn bổ sung năng lượng mất đi có thể dùng calo trong bánh Trung thu thay cho thực phẩm khác. Vừa được ăn bánh vừa có năng lượng, thật là thích phải không nào?

– Tự làm bánh trung thu: Nếu có điều kiện bạn nên tự làm bánh trung thu tại nhà. Bạn có thể tự chế món bánh mình muốn ví dụ như : ít đường, hay nhân không thịt, hoặc làm bánh trung thu lạnh thay vì bánh nướng truyền thống sẽ giảm được calo trong bánh Trung thu.

– Ăn miếng nhỏ và ăn chậm rãi: Việc ăn đồ ngọt quá nhanh và quá nhiều cùng một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tích tụ nhanh hơn bình thường khiến năng lượng khó tiêu hao hơn và vì thế mà bạn cũng dễ bị tăng cân, béo phì hơn.

Không nên:

– Không nên ăn bánh ngay sau bữa cơm : Việc bạn vừa ăn xong mà tiếp tục ăn thêm gì đó (ngoài hoa quả) thì rất dễ dẫn đến dư thừa năng lượng và tăng cân đó. Vì thế không nên ăn thêm bánh trung thu sau khi vừa ăn cơm xong kẻo ăn no rồi lại “lo” thêm việc phải giảm béo thế nào thì mệt đấy.

– Không nên ăn quá 1 chiếc bánh/ngày : Việc ăn nhiều hãy áp dụng khi bạn muốn tăng cân, bánh Trung thu có nhiều tinh bột và đường chứa khá nhiều năng lượng đó bạn, nếu như bạn có nhu cầu tăng cân thì ăn bánh trung thu quả là 1 phương pháp hiệu quả đó. Vậy hãy ăn thành nhiều lần cho đỡ thèm nha (nhưng nhớ chỉ nên ăn 1 chiếc thôi đó).

– Không ăn bánh Trung thu khi đang đói: Khi chúng ta đang đói, khả năng hấp thu nhiệt lượng của dạ dày sẽ tăng lên cực điểm và chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn những lúc khác. Khi đó, nếu bạn ăn bánh Trung thu thì rất dễ rơi vào trạng thái ăn “thả ga”, ăn không kiểm soát và cân nặng sẽ cứ thế mà tăng vù vù.

– Không nên ăn bánh sau khi vừa lao động mệt mỏi: Khi vừa làm một việc gì đó mệt mỏi, có thể bạn cảm thấy đói và muốn ăn ngay miếng bánh Trung thu để lót dạ. Thế nhưng, điều này không tốt chút nào đâu nhé!

Nguyên nhân là do việc ăn đồ ngọt lúc mệt mỏi sẽ làm cơ thể mất đi một lượng lớn vitamin B, là loại vitamin giúp chuyển hoá đường thành năng lượng hữu ích. Việc ăn bánh Trung thu lúc này chẳng những khiến bạn mệt mỏi, uể oải hơn mà còn làm cho bạn tăng cân do đường chuyển hoá thành chất béo nữa đó.

Hi vọng sau bài viết này của Beemart, bạn có thể trả lời được câu hỏi ăn bánh Trung thu có mập không, lượng calo trong bánh Trung thu cũng như tích lũy thêm những kiến thức bổ ích cho mình.

Tham khảo: Làm bánh Trung thu không đường dành riêng cho người ăn kiêng